Divers - Clément H.

Pourquoi faire du squat !

Vous avez un(e) ami(e) qui va à la salle mais qui ne sqautte pas ?! Déjà, honte à lui (elle)..! Mais rien est perdu. Voici 5 bonnes raisons pour motiver votre partenaire ! 

 

1)  Améliore la posture car il fait travailler les grands groupes musculaires du corps. Si tu ajoutes du poids sur le tronc ou au-dessus de la tête, tu intensifies le travail de la ceinture. Les abdominaux seront donc plus forts, plus résistants et plus souples.

 

2)  Augmente la capacité physique en général: marcher plus facilement, se lever, s’asseoir, monter les escaliers. Le corps fini par réaliser plus de tâches sans se fatiguer autant qu’avant.

 

3)  Vous n’avez pas besoin d’un abonnement dans une salle de gym pour faire des squats et bénéficier des mêmes avantages qu’en utilisant tous les appareils de musculation fantaisistes que vous pouvez trouver dans les clubs. Vous pouvez faire quelques squats pendant votre pause-café au travail, pour stimuler les muscles de vos jambes après une longue période en position assise.

 

4)  Si vous avez des problèmes au niveau des genoux ou des chevilles ou que vous êtes en surpoids, vous devez être consciente de l’impact de vos exercices sur vos articulations. Un squat correctement effectué est sans impact et n’inflige aucune pression à vos articulations ou aux muscles du bas de votre corps. C’est donc un exercice que l’on peut conseiller à n’importe qui sans le moindre risque.

 

5)  Si les hommes et les femmes ont des objectifs différents lorsqu’ils se mettent à la musculation, les squats répondent aux attentes de tous. Pour ces messieurs, les squats à la barre sont un moyen très efficace de prendre de la masse. En effet, même si le squat travaille d’abord les muscles du bas du corps, en tant qu’exercice polyarticulaire, son exécution va créer un environnement anabolique favorable à la croissance de l’ensemble de votre corps. Lorsqu’ils sont effectués avec une charge, les squats sont si intenses qu’ils stimulent la sécrétion de la testostérone et de l’hormone de croissance, deux hormones qui vont favoriser la croissance musculaire des jambes, mais aussi celle des muscles du haut de votre corps.

Pour ces dames, qui auront plus tendance à se concentrer sur la perte de mass graisseuse. les squats à la barre, ou avec des haltères, sont aussi très efficaces. En effet, comme nous l’avons vu, il vont stimuler la synthèse d’hormones anaboliques, telles que l’hormone de croissance, qui ont un potentiel brûle-graisse très prononcé. Mais le squat fait aussi partie des meilleurs exercices pour gagner de la masse maigre (du muscle) : gagner quelques kilos de muscles est probablement l’un des meilleurs moyens d’augmenter les dépenses caloriques du métabolisme, que ce soit pendant l’effort ou au repos.