Divers - Clément H.

Le HIIT



Le HIIT (High Intensity Interval Training) ou « entraînement par intervalles de haute intensité » est une méthode d’entraînement fractionné de type cardio, visant à renforcer sa condition physique. Ces séances d’entraînement se font sur des temps brefs (15 à 30 min d’effort par séance) et consistent à enchaîner des activités intenses, pratiquées sur des laps de temps plutôt courts alternées avec des périodes de récupérations actives. Une méthode assez intense mais ultra efficace pour  obtenir des résultats rapides !



Les avantages ?

* Utilisation de peu de matériel (un genre d’entraînement urbain)
* N’utilisant pas de poids lourd, vous ne ressemblerez pas aux bodybuilders, vous vous tonifierez sans prendre de volume disgracieux.
* Possibilité de faire ces entraînements en salle mais également à la maison, à l’hôtel, dans un parc etc.
* Pas besoin de beaucoup de temps devant soit de 4 à 30 min suffisent
* Résultats rapides
* Amélioration de l’ensemble de ses capacités physiques : amélioration de son endurance, de sa force, de son agilité, précision, de sa coordination, de sa souplesse et surtout de son mental
* A plusieurs, ces entraînements vous poussent au delà de vos limites
* Après l’entraînement pendant 24h vous continuez de brûler des calories et notamment du tissus adipeux. En effet, de par l’intensité de l’entraînement, le corps qui habituellement commence à utiliser les glucides comme source d’énergie au bout de 40 min va utiliser ces mêmes glucides plus rapidement. Pour compenser cette utilisation, le corps utilisera ses graisses dans la durée.